التونة المطبوخة من أجمل الأطعمة المفضلة لدينا حيث تعتبر التونة نوع من أنواع الأسماك اللذيذة.
والتي تستطيع تناولها بالطريقة المناسبة لك حيث يمكنك تناولها معلبة كما هي.
ويمكنك تحضير أجمل أطباق التونة بإضافة البصل والفلفل وغيرها من الخضروات الأخرى لجعلها طبق رئيسي.
لذا قررنا أن نتعرف على أجمل وصفات التونة بطرق سهلة ولذيذة فقط تابعوا موقع سكر بنات وسوف تحصلون على أجمل الوصفات.
فوائد التونة
للتونة العديد من الفوائد اللازمة لجسم الإنسان ومن هذه الفوائد ما يلي:
- تقوم التونة بتحسين ونمو عظام الإنسان لأنها تحتوي على فيتامين د وبالتالي تزيد من نسبة الكالسيوم والفسفور في جسم الإنسان.
- تحتوي التونة على عنصر البوتاسيوم لذا فهو يقوم بتحسين عضلة القلب، كما أن يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسين أوعيتها مما يؤدي لضبط ضغط الدم.
- تساعدك على منع الإصابة بالأمراض المزمنة وأمراض الشيخوخة كما تقلل من الإصابة بأمراض الأورام وتمنع نموها، لأنها تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة.
- تحتوي التونة على البروتينات اللازمة لبناء أنسجة الجسم.
- قد تساعدك التونة في الحصول على وزن مثالي فهي لا تمد الجسم بالسعرات الحرارية الكثيرة والتي تكسبك وزن إضافي.
- تمد اجسامنا بالطاقة اللازمة له حيث تحتوي على فيتامين ب12 وفيتامين ب وبالتالي تزيد من خلايا الدم الحمراء بالجسم.
اقرأ أيضًا
بالفيديو طريقة عمل كيكة الفراولة بالحشوة اللذيذة إليكم الوصفة مكتوبة
طريقة عمل الفول المدمس في المنزل خطوة بخطوةإليكم الوصفة مكتوبة
طريقة عمل التونة المطبوخة
مكونات الوصفة
- بصل مقطع.
- 2 فص ثوم مقطع.
- فلفل حار مقطع.
- 2 جزرة مبشورين.
- طماطم مقطعة بمقدار حبتين.
- ملعقة من الكمون الناعم.
- رشة من الفلفل الحار.
- نص ملعقة من الملح.
- تونة على حسب الرغبة.
- ليمونة.
طريقة تحضير التونة المطبوخة
- نقوم بوضع إناء على النار ونضع البصل المقطع ونضيف عليه الثوم المقطع ونقوم بالتقليب.
- ثم نضع عليه الفلفل الحار المقطع والطماطم والجزر المبشور ونقوم بالتقليب.
- ويتم إضافة ملعقة الكمون ورشة الفلفل والملح على الخليط ونقوم بالتقليب مرة أخرى.
- وبعد ذلك نضيف التونة على الخليط ونقوم بإضافة عصير نصف ليمونة.
- قلب الخليط مرة أخرى جيدًا لوضعها بداخل العيش.
- احضري العيش التوست وضع عليه القليل من صلصلة البيتزا وقومي بفردها على العيش جيدًا.
- ثم قوم بوضع الجبن الشرائح على الصلصلة وقومي بفرد التونة المطبوخة عليها.
- ثم ضعي الزيتون الشرائح على الحشو وضعي الجبنة الموزاريلا عليها.
- واحضري هالبينو أحمر وضعيه على الجبنة بداخل العيش.
- ثم قومي بإدخالها بداخل الفرن لحين ذوبان الجبنة الموزاريلا.
- الآن يمكنك تناول التونة المطبوخة بالجبنة.
وفي خاتمنا لمقال اليوم نرجو أن تكون وصفة التونة المطبوخة قد نالت إعجابكم وفي لقاء متجدد مع وصفة أخرى من موقع سكر بنات.
