هل تشعر بالإحباط والخروج؟ لا تقلق، لست وحدك. يعاني ملايين الأشخاص من اضطرابات اكتئابية. في منشور سكر بنات، سنناقش الأنواع المختلفة للاكتئاب وكيفية الحصول على تشخيص دقيق وخيارات العلاج المختلفة المتاحة.
الأنواع المختلفه من الإكتئاب
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو أكثر من مجرد الشعور بالإحباط أو الحزن لبضعة أيام.
إنه اضطراب خطير في الصحة العقلية يمكن أن يسبب تغيرات طويلة المدى في المزاج والأفكار والسلوكيات وحتى الصحة الجسدية.
يمكن أن يظهر الاكتئاب بعدة طرق، بما في ذلك استمرار تدني احترام الذات، والتعب، وصعوبة التركيز، والشعور بانعدام القيمة أو الذنب.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أفكار الانتحار وأشكال أخرى من إيذاء الذات. من المهم أن نفهم أن الاكتئاب ليس علامة ضعف أو شيء يمكن للمرء “التخلص منه” فقط – إنه مرض حقيقي يجب معالجته بتعاطف وتفهم. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب، فهناك موارد متاحة للمساعدة.
بالفيديو رياضة للمبتدئين لحرق الدهون تعرف عليها
ما هي اسباب تنميل الجسم وكيف تبدا في علاجه
ما هي أنواع الاكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة ويمكن أن يظهر في العديد من الأشكال المختلفة.
أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا هي الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (MDD)،
والاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD)،
والاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)،
واكتئاب ما بعد الولادة،
واضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).
كل نوع من أنواع الاكتئاب له مجموعة مميزة من الأعراض.
يتميز اضطراب الشخصية العقلية (MDD) بمزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تجلب المتعة في العادة، وأربعة أعراض أخرى على الأقل مثل التغيرات في الوزن والنوم ومستويات الطاقة والتركيز والشعور بانعدام القيمة أو الذنب. PDD مشابه ل MDD ولكن مع مسار مزمن أكثر،
يستمر لمدة عامين على الأقل. يتميز الاضطراب العاطفي الموسمي بالاكتئاب الذي يتبع نمطًا موسميًا مميزًا، وعادة ما يحدث في أشهر الخريف والشتاء.
يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على النساء بعد الولادة ويؤثر PMDD على النساء خلال أوقات معينة من الدورة الشهرية. من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض من أجل الحصول على تشخيص دقيق وأفضل خطة علاج لك.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالأعراض. يمكن أن يسبب الاكتئاب مجموعة متنوعة من الأعراض النفسية، مثل الشعور بالحزن واليأس وتدني احترام الذات، فضلاً عن الأعراض الجسدية، مثل التعب وفقدان المتعة في الأنشطة. قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أفكار انتحارية أو يحاولون الانتحار. إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص تعرفه هذه الأعراض، فمن المهم طلب المساعدة على الفور.
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
يمكن أن يكون للاكتئاب العديد من الأسباب، بما في ذلك الوراثة وكيمياء الدماغ والهرمونات وأحداث الحياة والمواقف وحتى المرض الجسدي. من المهم أن تفهم سبب اكتئابك حتى تتمكن من الحصول على أفضل علاج له. قد تكون الوراثة عاملاً في بعض حالات الاكتئاب، حيث توجد أدلة على وجود ارتباط جيني في بعض العائلات. قد تلعب كيمياء الدماغ والهرمونات أيضًا دورًا في الإصابة بالاكتئاب. تتضمن كيمياء الدماغ تنظيم النواقل العصبية والهرمونات في الدماغ، والتي يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية والعواطف. يمكن أن تؤدي الأحداث والمواقف الحياتية مثل فقدان الوظيفة أو مشاكل المال أو وفاة أحد الأحباء إلى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي المرض الجسدي إلى الاكتئاب بسبب الإجهاد البدني والعاطفي الذي يسببه. في النهاية، من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب حتى تتمكن من الحصول على تشخيص دقيق وأفضل علاج لحالتك الفردية.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
ليس من السهل دائمًا التعرف على الاكتئاب، وقد يعاني الأشخاص من أعراض الاكتئاب بشكل مختلف. من أجل إجراء تشخيص دقيق، من المهم فهم الأنواع المختلفة للاكتئاب والأعراض المرتبطة به. من المهم أيضًا تحديد أي أسباب أساسية للاكتئاب. عادة ما يتم تشخيص الاكتئاب من قبل أخصائي طبي مثل الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي. سيقومون بتقييم أعراض الفرد ومقارنتها بمعايير الاضطرابات الاكتئابية المنصوص عليها في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). قد يقوم الطبيب أيضًا ببعض الاختبارات الجسدية لاستبعاد أي حالات صحية أخرى يمكن أن تسبب الأعراض. من خلال التشخيص الصحيح، يمكن أن يكون الأفراد مجهزين بشكل أفضل لاختيار خطة العلاج التي تناسبهم بشكل أفضل.
ما هي خيارات علاج الاكتئاب؟
عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب، من المهم الحصول على التشخيص الصحيح وخطة العلاج. عادة ما يتضمن علاج الاكتئاب مزيجًا من المساعدة الذاتية والعلاجات بالكلام والأدوية. اعتمادًا على شدة الاكتئاب، قد يشمل العلاج العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الديناميكي والتحليل النفسي وأنواع أخرى من العلاج النفسي. بالنسبة للاكتئاب المعتدل إلى الشديد، يمكن وصف العلاجات الطبية مثل مضادات الاكتئاب. إذا لم تتحسن الأعراض في غضون 4 إلى 8 أسابيع من العلاج، فاطلب من طبيبك الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
ما هي العلاجات النفسية المتوفرة؟
تعتبر العلاجات النفسية جزءًا مهمًا من خطة العلاج الشاملة لمن يعانون من الاكتئاب. هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة المتاحة ويعتمد النوع الموصى به على نوع الاكتئاب واحتياجات الفرد. تم العثور على علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج الشخصي (IPT)، وعلاج حل المشكلات (PST)، والعلاج النفسي الديناميكي، والعلاجات القائمة على اليقظة لتكون فعالة في علاج الاكتئاب. يمكن أيضًا استخدام العلاجات الأخرى مثل التدليك والوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي والارتجاع البيولوجي كعلاجات تكميلية. يمكن أن تساعد هذه العلاجات النفسية الناس على تغيير أنماط تفكيرهم، وتطوير مهارات جديدة في التأقلم، وفهم كيف تؤثر أفكارهم وسلوكياتهم على مزاجهم. من المهم أن تجد معالجًا تشعر بالراحة معه من أجل تحقيق أقصى استفادة من علاجك.
هل توجد أدوية تساعد في علاج الاكتئاب؟
عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب، يمكن أن تكون الأدوية جزءًا فعالًا من خطة العلاج. على الرغم من أن الأدوية لا يمكنها علاج الاكتئاب، إلا أنها يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وتسهيل التعامل مع الحالة. تشمل أدوية الاكتئاب التي يتم وصفها بشكل شائع مضادات الاكتئاب ومثبتات الحالة المزاجية ومضادات الذهان والأدوية الأخرى. مضادات الاكتئاب هي أكثر أنواع الأدوية شيوعًا المستخدمة لعلاج الاكتئاب. وهي تعمل عن طريق التأثير على الناقلات العصبية في الدماغ التي تتحكم في الحالة المزاجية. تشمل الأنواع الشائعة من مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs). تُستخدم مثبتات الحالة المزاجية عادةً لعلاج الاضطراب ثنائي القطب، ولكن يمكن استخدامها أيضًا للمساعدة في إدارة أعراض الاكتئاب. من أمثلة مثبتات الحالة المزاجية الليثيوم وحمض الفالبرويك ولاموتريجين. تستخدم مضادات الذهان لعلاج حالات الاكتئاب الشديدة ويمكن استخدامها مع أدوية أخرى. من أمثلة مضادات الذهان أولانزابين وكويتيابين وريسبيريدون وأريبيبرازول.
كيف أساعد شخصًا عزيزًا على الإصابة بالاكتئاب؟
عندما يتعامل أحد أحبائك مع الاكتئاب، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله أو قوله. من المهم أن تتذكر أن التعافي في يد الشخص المكتئب وأن تقديم الحب والدعم أمر ضروري. هناك ست طرق لتقديم المساعدة، بما في ذلك التعرف على أعراض الاكتئاب لدى أحد أفراد أسرته، والاستماع دون إصدار أحكام، وتقديم الدعم العاطفي، ومساعدتهم على التواصل مع المساعدة المهنية، وتشجيع العادات الصحية، والتحلي بالصبر من أجل شفائهم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان اكتئابهم مصحوبًا بأفكار أو محاولات انتحارية، فمن المهم أن تأخذ الأمر على محمل الجد وأن تطلب المساعدة. يوفر National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) الموارد والدعم لأولئك الذين يتعاملون مع الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
أين يمكنني أن أجد المساعدة للاكتئاب؟
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة. يعد National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255 مكانًا رائعًا للبدء. إذا لم تتحسن الأعراض في غضون 4 إلى 8 أسابيع من العلاج، فقد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الصحة العقلية لمزيد من التشخيص والعلاج. عادةً ما يتضمن علاج الاكتئاب مزيجًا من المساعدة الذاتية والعلاجات بالكلام والأدوية. تم العثور على العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج الشخصي، والعلاج النفسي الديناميكي لتكون فعالة في علاج الاضطرابات الاكتئابية. تُستخدم الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أيضًا بشكل شائع لتقليل أعراض الاكتئاب. بغض النظر عن خيار العلاج الذي تختاره، من المهم التحلي بالصبر والاتساق من أجل تحقيق أفضل النتائج.
