رياضة للمبتدئين لحرق الدهون تعتبر من أكثر الأسئلة التي يتم تداولها في الصالات الرياضية أو يتم البحث عنها في المواقع المختلفة.
فدهون الجسم هي واحدة من أهم المشاكل التي تواجه الأشخاص وخاصة عندما يريدون الحصول على جسم مثالي.
لذا يبحثون عن أهم الوصفات والتمارين الرياضية التي تساعدهم على فقدان الوزن وخسارة الدهون في أسرع وقت ممكن.
فعندما تزيد الدهون عن الحد المسموح بها تعرض الأشخاص للسمنة والتعرض لكثير من الأمراض.
لذا كان لابد من ذكر بعض التمارين الرياضية المنزلية التي تساعد على حرق الدهون.
عليك ما عليك فعله هو الاستمرار على ممارستها بشكل يومي، وقد قام موقع سكر بنات بذكر بعضًا منها، فقط تابعوا السطور التالية.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن
لكي تتعرف على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، عليك بمعرفة رياضة للمبتدئين لحرق الدهون وبالتالي سوف تعرف فوائدها، ومنها ما يلي:
- تساعد التمارين الرياضية في حرق الدهون المتراكمة في الجسم سواء في المؤخرة أو الأرداف أو البطن.
- تساعد على تقليل السعرات الحرارية الناتجة من الأطعمة المتناولة خلال اليوم.
- تشد الجسم وبالتالي تحصل على جسم مثالي.
- تعالج التمارين الرياضية الكثير من الأمراض.
رياضة للمبتدئين لحرق الدهون
هناك الكثير من التمارين الرياضية تساعد في خسار الوزن، ومنها ما يلي:
- تمرين وضعية الكوبرا
استلقي على وجهك مع ضم القدمين سويًا بحيث تشير أصابع القدم إلى الخلف.
ثم قومي بفرد ذراعيك وقومي برفع جزءك العلوي عن الأرض مع إرجاع رأسك للخلف.
قومي بهذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
- تمرين الجلسة الملتوية
قومي بالجلوس على الأرض ولكن يجب أن يكون ظهرك مفرود بشكل مستقيم.
ويتم فرد الساقين، ثم اثني قدمك اليمني على الفخذ الأيسر وقومي بالاستدارة بجزئك العلوي.
لابد أن يكون في تجاه ثني ركبتك، وضعي اليد اليمنى على الأرض خلفك وتستمر في ذلك لمدة 30 ثانية.
اقرأ المزيد
بالفيديو تمارين لرفع اللياقة البدنية للحصول على جسم رشيق
بالفيديو الطريقة الصحيحة لتنظيف احواض السمك
- تمرين وضعية المحارب
تعتبر واحدة من رياضة للمبتدئين لحرق الدهون، هذا التمرين يمكنك تنفيذه من خلال الوقوف بشكل منتصب.
ويتم تقديم خطوة للأمام بالساق اليمنى، والساق الأخرى يتم فردها للخلف.
لابد أن تكون الساق اليسرى بزاوية 45 نحو الأرض، وأن تكون الساق اليمنى بزاوية قائمة.
مع فرد الذراعين لأعلى، لمدة 30 ثانية.
- تمرين وضعية الجسر
قوم بالاستلقاء على ظهرك وقم بثني ركبتيك والوركين لأعلى مع وضع الذراعين بشكل مستقيم على الجانبيين.
لابد أن تكون زاوية الركبتين بزاوية 90 درجة وهذه التمرين لمدة 30 ثانية.
- تمرين الاندفاع الأفقي
هذا التمرين من التمارين المنزلية البسيطة كل ما عليك فعله هو اخذ خطوة للأمام بالساق اليمنى.
وقوم بإنحناء ركبتك بزاوية قائمة أي لابد أن تكون الركبة فوق القدم.
الساق اليسرى لابد أم تكون مستقيم وأن تكون مدودة للجانب الأيسر لمدة 30 ثانية.
وفي خاتمنا لمقال اليوم نرجو أن تكون رياضة للمبتدئين لحرق الدهون مناسبة لشد الجسم والتخلص من الوزن الزائد بسهولة ويسر ولابد ممن ممارستها يوميًا للحصول على أفضل نتيجة.
