هل تشعر أحيانًا بالحزن يغمرك؟ هل تكافح من أجل إيجاد الدافع والمتعة في حياتك اليومية؟ إذا كان الأمر كذلك، علامات وأعراض الاكتئاب. في سكر بنات، سنناقش كيفية التعرف على علامات الاكتئاب والخطوات التي يمكن اتخاذها لمعالجتها.
علامات وأعراض الاكتئاب
علامات وأعراض الإكتئاب
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام ويمكن أن يتعارض مع حياتك اليومية. إذا كنت تشعر بالإحباط لأكثر من أسبوعين، أو إذا كنت تعاني على الأقل من خمسة من الأعراض التالية، فقد تعاني من الاكتئاب: الحزن المستمر، وانخفاض الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها، ومشاكل التركيز، ونقص الطاقة، والفقراء. الشهية أو فقدان الوزن، الأرق أو النوم المفرط، الهياج الحركي النفسي أو التخلف، الشعور بالذنب أو انعدام القيمة، الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار، والأفكار أو المحاولات الانتحارية المتكررة.
قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب بناءً على الأعراض وحدها، ولكن هناك بعض العلامات الأخرى التي قد تشير إلى أنه يجب عليك طلب المساعدة. إذا كان لديك العديد من العلامات التالية، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة: الشعور باليأس والعجز ؛ تغييرات في جدول نومك أو روتينك اليومي ؛ زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات ؛ التغيرات في مزاجك التي لا تعزى إلى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ؛ الشعور بالذنب أو انعدام القيمة ؛ مشاعر الغضب أو العداء التي لا تتناسب مع الموقف.
إذا كنت تشعر بالاكتئاب ولديك أي من العلامات المذكورة أعلاه، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة المتاحة للاكتئاب، وسيكون طبيبك قادرًا على التوصية بالخيار الأفضل لك. تذكر أنه لا عيب في طلب المساعدة، وهناك دائمًا أمل في الشفاء.
علامات التحذير من الاكتئاب
إذا كنت تشعر بالإحباط دون سبب، أو إذا كنت تكافح من أجل الاستمتاع بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها، فقد تكون تعاني من علامات وأعراض الاكتئاب. فيما يلي تسع علامات تحذير يجب مراقبتها:
1. الحزن المستمر أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة.
2. انخفاض في مستويات الطاقة.
3. زيادة الحساسية للمشاعر السلبية مثل الغضب أو الحزن أو القلق.
4. صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
5. فقدان الشهية أو فقدان الوزن.
6. الأرق أو النوم المضطرب.
7. التغيرات في الدافع الجنسي أو القدرة على الحصول على هزات الجماع.
8. الغضب الشديد أو الانفعال.
9. خواطر انتحار أو إيذاء النفس.
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات والأعراض، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أو معالجك للحصول على المساعدة. تذكر أن الاكتئاب حالة صحية عقلية خطيرة يمكن أن يكون لها عواقب طويلة المدى، لذلك لا تعاني في صمت – احصل على المساعدة على الفور!
الأعراض النفسية للاكتئاب
إذا كنت تشعر بالإحباط بدون سبب وتجد صعوبة في الاستمتاع بالحياة، فقد تكون تعاني من أعراض الاكتئاب. يمكن أن يصيب الاكتئاب الأشخاص في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 44 عامًا.
هناك مجموعة متنوعة من الأعراض النفسية للاكتئاب، بما في ذلك المزاج المنخفض المستمر أو الحزن. الشعور باليأس والعجز. انخفاض احترام الذات. الشعور بالدموع وانخفاض الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فقد يكون من الجيد التحدث إلى طبيبك أو معالجك. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب، فلا تتردد في طلب المساعدة. هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة، والحصول على المساعدة هو دائمًا أفضل طريقة لبدء التعافي.
علامات وأعراض الاكتئاب حسب العمر والجنس وعوامل أخرى
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يصيب أي شخص في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 44 عامًا. ويمكن أن يحدث أيضًا عند الأطفال والمراهقين والشباب، ولكنه أكثر شيوعًا عند البالغين. يمكن أن يتعارض الاكتئاب مع قدرتك على التفكير بوضوح والتركيز واتخاذ القرارات والشعور بالسعادة.
هناك العديد من علامات وأعراض الاكتئاب، ولكن بعضها أكثر شيوعًا من البعض الآخر وفقًا للعمر والجنس وعوامل أخرى. بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب عند البالغين هي: الحزن المستمر أو المزاجية. انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق ؛ تركيز ضعيف؛ الشعور باليأس أو العجز. تغيرات في الوزن أو الشهية. الأرق أو النوم المفرط. الشعور بالذنب أو انعدام القيمة ؛ والأفكار أو المحاولات الانتحارية.
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات والأعراض، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة للاكتئاب، وسيكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في تحديد الخيار الأفضل لك.
الأعراض الشائعة للاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يكون منهكًا للغاية. إذا كنت تشعر بالإحباط لفترة طويلة ولديك العديد من الأعراض التالية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة. ضع في اعتبارك أنه ليست كل العلامات والأعراض موجودة لدى الجميع، وأنه ليس كل الأشخاص المصابين بالاكتئاب سيعانون منها جميعًا. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالاكتئاب وكانت أي من الأعراض التالية مهمة بالنسبة لك، فمن المهم طلب المساعدة:
مزاج منخفض أو حزن مستمر
الشعور باليأس والعجز
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائما
الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو الخزي
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، يعاني حوالي 20 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة من شكل من أشكال الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. إذا كنت تعاني من الاكتئاب وأي من العلامات المذكورة أعلاه، فمن المهم طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لك، بما في ذلك العلاج بالكلام والأدوية. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن العلاج قد يكون صعبًا في البداية، إلا أنه يمكن أن يكون فعالًا للغاية في استعادة حالتك المزاجية وتحسين حياتك.
تعرف على المزيد حول علامات وأعراض الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي وقت. إنها حالة خطيرة يمكن أن تتداخل مع قدرتك على العمل في العمل والمدرسة والمنزل. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فهناك بعض العلامات التي يجب أن تبحث عنها.
يعاني العديد من الأشخاص من أعراض الاكتئاب في أوقات مختلفة من حياتهم، وقد تختلف هذه الأعراض حسب العمر والجنس وعوامل أخرى. ومع ذلك، فإن بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب تشمل انخفاض المزاج المستمر أو الحزن. الشعور باليأس والعجز. انخفاض احترام الذات. الشعور بالدموع فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها ؛ الأرق أو النوم المفرط. يستغرق وقتًا أطول من المعتاد للتعافي من إصابة أو مرض ؛ والتفكير في الانتحار أو محاولات الانتحار.
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات والأعراض، فمن المهم التحدث إلى الطبيب أو المعالج. في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب أو العلاج في تحسين حالتك المزاجية وتسهيل أداء الوظائف اليومية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فلا تنتظر – تحدث إلى طبيبك اليوم.
أفكار انتحارية أو محاولات انتحارية
إذا كنت تعاني من أفكار الانتحار أو حاولت الانتحار في الماضي، فمن المهم أن تطلب المساعدة في أسرع وقت ممكن. هناك العديد من علامات وأعراض الاكتئاب التي يصعب ملاحظتها وفهمها، ولكن لا ينبغي تجاهلها. يمكن أن يساعدك التعرف على هذه الأعراض في الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
أدناه، قمنا بتجميع قائمة ببعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فلا تتردد في طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لك، سواء عبر الإنترنت أو بشكل شخصي.
إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار، فمن المهم أن تتحدث مع شخص ما عن مشاعرك. هناك العديد من المهنيين المدربين الذين يمكنهم تزويدك بالدعم والموارد. إذا لم يكن لديك أي شخص تتحدث إليه، ففكر في التحدث إلى معالج من خلال خدمات الصحة العقلية مثل خط المساعدة الوطني التابع لـ SAMHSA أو المنظمات المحلية مثل مراكز الاستشارة أو الخطوط الساخنة.
على الرغم من أنه قد يبدو أن الاكتئاب لن يختفي أبدًا، إلا أنه من خلال العلاج والدعم المناسبين، يمكن إدارته ومنعه من أن يؤدي إلى الانتحار. اطلب المساعدة اليوم.
تفقد المتعة في الحياة
إذا كنت تشعر بالإحباط والضياع في العالم، فقد يكون هناك سبب وجيه. يمكن أن تتراوح أعراض الاكتئاب من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تؤثر على مزاجك وطاقتك وتحفيزك وقدرتك على الاستمتاع بالحياة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من بعض علامات وأعراض الاكتئاب، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة، ومن المهم أن تجد الخيار الأنسب لك.
نظرة عامة على الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام ويمكن أن يتعارض مع نوعية حياتك. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فإليك بعض العلامات التي يجب البحث عنها.
1. فقدان المتعة في الحياة.
2. استمرار الشعور بالحزن أو الكآبة.
3. صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
4. تغيرات في عادات الأكل أو زيادة الوزن أو فقدانه.
5. آلام العضلات أو ضعفها.
6. الأرق أو فرط النوم.
7. القلق أو العصبية.
8. الشعور بالذنب وانعدام القيمة والعجز.
9. أفكار أو محاولات انتحارية. إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بالاكتئاب، فلا تتردد في طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية أو مركز الصحة العقلية.
اضطراب اكتئابي حاد
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من علامات وأعراض الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة. هناك العديد من أنواع الاكتئاب، ولكل نوع مجموعة أعراضه الخاصة. ومع ذلك، فإن بعض العلامات والأعراض العامة للاكتئاب التي يجب مراقبتها تشمل: الشعور المستمر بالحزن أو اليأس. فقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها ؛ تغييرات في أنماط النوم قلة الشهية أو فقدان الوزن. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب ؛ مشاعر الغضب الشديد أو الانفعالات. أفكار أو محاولات انتحارية. إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات والأعراض، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة.
