وصفات الشوفان لزيادة الوزن بين الحقيقة والخيال

وصفات الشوفان لزيادة الوزن بين الحقيقة والخيال

"<yoastmark

وصفات الشوفان لزيادة الوزن قد يهيئ للبعض عند سماع العنوان أن هناك خطئاً ما حيث أن الشوفان مرتبط دائماً ببرامج و وصفات التنحيف. فهل حقاً يمكن استخدام وصفات الشوفان لزيادة الوزن؟

أم أن استخدام الشوفان لزيادة الوزن مجرد خيال؟

الإجابة هي نعم. يمكن استخدام وصفات الشوفان لزيادة الوزن. دعونا نوضح بعض الأمور أولاً. صحيح أن الشوفان معروف بارتباطه بفقدان الوزن، ولكن يرتبط ذلك بطريقة تحضيره مثله مثل أي طعام آخر. بالأخير الشوفان ليس خالي تماماً من السعرات الحرارية.

 وصفة الشوفان لزيادة الوزن

وصفة الشوفان لزيادة الوزن

 

إذاً لماذا ارتبط الشوفان بفقدان الوزن فقط؟

يرجع ذلك إلى أنه حبوب الشوفان غنية بالألياف الطبيعية التي من شأنها

  • منح الشخص الشعور بالامتلاء وبالتالي يحد من الشهية، ويقلل من كمية الطعام المتناولة.
  • كذلك تعمل الألياف على تعزيز عملية الحرق في الجسم.

إذاً كيف يمكن لوصفات الشوفان زيادة الوزن؟

كما قلت سابقاً يرتبط ذلك بطريقة التحضير، فمثلاً عند غلي كوب من الشوفان في الماء فذلك يمنح الجسم ما يقارب من  ١٦٥ سعر حراري. أما إذا ما استخدم كوب من اللبن بدلاً من الماء فيؤدي ذلك لإضافة ١٥٠ سعر حراري إضافي ليصبح المجموع ٣٠٥ سعر حراري. وهكذا كلما توالت الإضافات كلما زادت عدد السعرات الحرارية التي تمنحها وجبة الشوفان للجسم، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن. تتذكر المثال السابق، وصفة الشوفان باللبن  بمجموع سعرات حرارية ٣٠٥ سعر حراري إذا ما أضفنا ملعقة زبدة إلى الوصفة فيعمل ذلك على إضافة ١٠٠ سعر حراري إضافي.

وإذا أضفت ثمرة فاكهة كالموز مثلاً فأنت بذلك تضيف ١٠٥ سعر حراري إضافي. لتصبح وصفة الشوفان هذه مصدر لما يقارب من ال٥٠٠ سعر حراري. مصدر رائع لزيادة الوزن.

هل يمكن اعتبار زيادة الوزن نتيجة وصفات الشوفان شئ سيء؟

حسناً، تعتمد الإجابة على وزن الشخص الذي يتناول الوصفة. فالبعض يعاني من فقدان الوزن الشديد.

حيث يكون مؤشر كتلة الجسم لا يتعدى 18.5، وبذلك يكون هذا الشخص يعاني من النحافة الشديدة، وهذا شئ غير صحي على الإطلاق.

فلكي يتمتع الجسم بصحة جيدة، ووزن مثالي يجب أن يتراوح مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25.

لذا تعد وصفات الشوفان لزيادة الوزن خيار صحي ممتاز لمن يعاني من النحافة، ويريد زيادة الوزن بطريقة سليمة.

قد يتساءل البعض لماذا دائما ما ترتبط وصفات الشوفان بالصحة، والخيارات الصحية؟

حسنا، لوصفات الشوفان العديد من الفوائد الهائلة للجسم مثل:-

  1. تقليل معدل الكولستيرول الضار.
  2. ينظم معدلات الأنسولين في الجسم لذا فهو مفيد جداً لمرضى السكري في حدود الكميات المسموح بها.

وفي الختام، بعد استعراض حقيقة استخدام وصفات الشوفان لزيادة الوزن ، وأنها ليست مجرد خيال

نذكر الجميع أن زيادة الوزن مرتبطة أساساً بكميات السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. لذا علينا الحرص بأن تكون من مصدر صحي كالشوفان.

Add Comment